人到中年相比青少年來(lái)說(shuō)身體各方面機(jī)制都會(huì)有所下降，此時(shí)一定要注重營(yíng)養(yǎng)的攝入，以此來(lái)提高身體免疫力，不然很容易出現(xiàn)感冒、哮喘等疾病，影響身體健康。那么對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)吃什么可以增強(qiáng)抵抗力呢？一起來(lái)了解一下吧。

1.堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、精氨酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多吃一些開心果、杏仁、栗子、核桃等堅(jiān)果，以此來(lái)補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，提高身體免疫力。

2.雞蛋

說(shuō)到雞蛋，相信大家并不陌生，它是日常生活中比較常見的一種食物。雖然很多人并不喜歡吃雞蛋，但是雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物。雞蛋中富含蛋白質(zhì)、維生素以及各種礦物質(zhì)，具有促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，提高身體的新陳代謝作用和免疫功能。建議抵抗力低下的患者養(yǎng)成每天吃一個(gè)雞蛋的好習(xí)慣。

3.牛肉

牛肉是高蛋白、低脂肪的一種食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富。牛肉具有益氣血，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)脾胃的功效，特別適合腰膝酸軟、脾胃不濟(jì)的患者食用。經(jīng)常食用牛肉能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，提高免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體抵抗力。

4.谷物

谷物中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及B族維生素，經(jīng)常食用能夠降低膽固醇水平，調(diào)節(jié)睡眠，促進(jìn)消化，提高機(jī)體免疫力。對(duì)于抵抗力低下的中年人來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常食用小米、黑米、薏米等谷物，以此來(lái)增強(qiáng)身體抵抗力，讓身體處于健康的狀態(tài)。

對(duì)于抵抗力低下的中年人來(lái)說(shuō)，想要身體健康，日常飲食是非常重要的。除了以上介紹的幾種食物外，像魚類、地瓜、香蕉等食物對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也有極好的效果。只要人們健康飲食，營(yíng)養(yǎng)攝取均衡，就能夠擁有健康的身體。