月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)這種困擾很多女性健康的疾病，要是女性在生活之中經(jīng)常出現(xiàn)這兩種問題的話，就會嚴(yán)重影響女性的正常生活，此時女性朋友們就想要了解的就是怎么進(jìn)行預(yù)防，最好是飲食的預(yù)防，下面主要給大家介紹的就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)能不能通過飲食預(yù)防？

首先女性需要知道的就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)是可以通過飲食預(yù)防預(yù)防的，要是女性想要預(yù)防的預(yù)防的話，就需要知道的就是導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的原因就是壓力大，這就需要多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等都是不錯的選擇。

其次月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的飲食預(yù)防，還需要注意的就是不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物，還有就是在制作食物的時候放點(diǎn)醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料，對于預(yù)防月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)也有一定作用。

另外就是女性想要飲食預(yù)防月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的話，需要少吃的就是高熱量食物，像是肥肉、乳酪、糕點(diǎn)等都是富含高熱量，還有就是像是少吃冰品、冰涼飲料，尤其是在月經(jīng)來臨期。少喝刺激性飲料，如咖啡、茶、酒等。

最后女性想要飲食預(yù)防月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的話，還需要在生活之中注意的就是清清淡淡的飲食，一定不要吃很多刺激性的食物，此時需要遠(yuǎn)離的就是像是火鍋、麻辣香鍋、水煮魚等，還有就是不要吃很多的寒性的食物。

總之，只要女性在生活之中長期的注意飲食的話，像是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)都是可以預(yù)防的，但是對于飲食預(yù)防的話，也是貴在堅(jiān)持，另外除了飲食的預(yù)防之外，女性在生活之中還需要注意的就是養(yǎng)成好的日常生習(xí)慣，做到不熬夜不酗酒不抽煙。