膝蓋對每個(gè)年齡段的人來說都有著重要的作用，除了平時(shí)活動(dòng)的時(shí)候需要用到膝蓋以外，很多事情都與膝蓋有著密不可分的關(guān)系，在生活當(dāng)中也要注意對膝蓋的護(hù)理，但有的時(shí)候膝蓋也會隨著年齡的增長或者是自身體質(zhì)的原因，出現(xiàn)病變或者是不舒服的癥狀，一定要引起重視，那么膝蓋蹲下起來時(shí)有響聲怎么辦呢？

1.加強(qiáng)營養(yǎng)

在膝蓋蹲下來時(shí)有響聲的時(shí)候，如果沒有出現(xiàn)膝蓋疼痛，大部分都是由于身體當(dāng)中的營養(yǎng)或者是鈣質(zhì)流失等原因所引起的，這個(gè)時(shí)候需要加強(qiáng)營養(yǎng)，比如說在平時(shí)的生活當(dāng)中多吃有營養(yǎng)的物質(zhì)，及時(shí)的補(bǔ)充人體所需要的鈣質(zhì)，避免鈣質(zhì)流失，多吃蛋、奶、魚等健康食物。

2.及時(shí)進(jìn)行檢查

如果發(fā)現(xiàn)膝蓋在蹲下來的時(shí)候有響聲，并不能夠知道是什么原因造成的，通過加強(qiáng)營養(yǎng)這種方法并不能夠緩解癥狀的時(shí)候，就需要及時(shí)進(jìn)行檢查來了解膝關(guān)節(jié)的健康情況，如果是因?yàn)榧膊〉脑蛟斐傻?，需要對癥治療。

3.注意休息

當(dāng)人體比較勞累的時(shí)候，更容易影響到身體健康，在膝蓋有響聲的時(shí)候，一定要注意休息，尤其是不能夠再有劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說跳繩或者是快跑、騎自行車等等，這些都會影響到膝蓋的健康問題，應(yīng)該保證充足的睡眠，這樣更有利于增強(qiáng)體質(zhì)，使身體恢復(fù)。

膝蓋蹲下來時(shí)有響聲，也要根據(jù)自身的情況來選擇適合的方法，如果只是有響聲并沒有疼痛的話，可以通過加強(qiáng)營養(yǎng)就能夠緩解，但如果常規(guī)的方法不能夠緩解，又有疼痛的情況，也要及時(shí)進(jìn)行檢查，來了解膝關(guān)節(jié)的健康程度，還要注意休息，避免過量的運(yùn)動(dòng)，通過這幾種方法結(jié)合，更有利于膝蓋恢復(fù)健康。