女性每一個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，月經(jīng)期間身體可能會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，像腹部疼痛、月經(jīng)量少等。通常和前列腺素有關(guān)系，當(dāng)體內(nèi)前列腺素量高的時(shí)候，腹部疼痛癥狀會(huì)比較明顯。如果這種癥狀長(zhǎng)時(shí)間存在，就要到醫(yī)院檢查清楚正確處理。下面就來(lái)看一下，經(jīng)期腹痛量少怎么調(diào)理？

1.保證充足睡眠

每天保證充足的睡眠時(shí)間、良好的睡眠質(zhì)量，可以起到養(yǎng)肝血作用。如果肝血不足，月經(jīng)量就容易變少，還會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑、發(fā)暗等癥狀。所以每天晚上11點(diǎn)之前要入睡，這樣才能讓肝血得到滋養(yǎng)。

2.調(diào)整好心態(tài)

把心態(tài)調(diào)整好，可以讓經(jīng)期腹痛量少問(wèn)題得到改善。如果心理壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常，精神上面長(zhǎng)時(shí)間受到負(fù)面情緒的影響，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不正常，所以需要調(diào)整好心態(tài)，每天保持樂(lè)觀積極的狀態(tài)。

3.多吃滋補(bǔ)性食物

經(jīng)期腹痛量少要多吃鐵元素豐富的滋補(bǔ)性食物，以免缺鐵性貧血問(wèn)題發(fā)生，像淡菜、豬內(nèi)臟、羊內(nèi)臟、蝦肉、羊肉、無(wú)骨雞等，都是不錯(cuò)的選擇。

4.避免身體太疲累

經(jīng)期不能讓身體太過(guò)疲累，否則會(huì)影響到正常器官功能，同時(shí)也會(huì)影響新陳代謝。女性月經(jīng)期間要保持舒適的生活狀態(tài)，好好放松身心，避免不良反應(yīng)出現(xiàn)。

經(jīng)期腹痛量少的調(diào)理方法就介紹到這里，如果長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)期腹痛量少，會(huì)對(duì)正常生活工作造成影響。情況特別嚴(yán)重的時(shí)候，需要服用止痛藥物改善。平時(shí)還要加強(qiáng)身體鍛煉，調(diào)整好日常飲食結(jié)構(gòu)，讓身體體質(zhì)提高，讓抵抗疾病的能力增強(qiáng)。這樣才能讓身體體質(zhì)提高，讓不舒服的癥狀得到改善。