細(xì)長的美腿是每個女性都夢寐以求的，可贅肉卻總是無情的摧殘女性的夢想。而贅肉最容易出現(xiàn)的部位就是大腿根部，當(dāng)大腿根部存在過多贅肉的時候，就會嚴(yán)重影響美觀，所以應(yīng)該盡快使用一些方法瘦大腿根部。那怎樣才能夠瘦大腿根部呢？

1.抬腿運(yùn)動

抬腿運(yùn)動可以達(dá)到瘦大腿根部的目的，這個動作可以很好的鍛煉大腿根部的肌肉群，長此以往就會讓局部逐漸變瘦。首先需要仰臥在地上，雙手交叉放于身前，然后在兩腳之間放一個大號健身球，并借助臀部的力量慢慢向上推，接著再讓球慢慢回到起始的位置，一直重復(fù)這個動作，每天做3組，每組15個，堅持一個月就有明顯效果。

2.向后踢腿

向后踢腿的動作也可以瘦大腿根部，這是消除大腿根前側(cè)贅肉的常用方式。在進(jìn)行這個動作的時候，速度不可以太快，向后踢到極限后需要保持5秒鐘，然后再還原恢復(fù)之前的姿勢，重復(fù)練習(xí)這個動作，每天3組，每組30次，堅持一段時間，不僅能夠瘦腿，還可以翹臀。

3.側(cè)抬腿

側(cè)抬腿主要是瘦大腿根部內(nèi)側(cè)的贅肉，這個動作操作起來是比較簡單的，只需要將腿部慢慢的向側(cè)面往上抬起，然后整個身體保持成直線，整個動作在進(jìn)行的過程當(dāng)中要輕柔，避免造成肌肉拉傷。

以上所介紹的內(nèi)容，就是瘦大腿根部的幾個方法。生活中很多方法都能夠起到瘦大腿的效果，但是需要長時間堅持，才能夠讓效果更加明顯。如果沒有時間長時間堅持的話，建議選擇一些其他的方法來瘦腿，比如吸脂手術(shù)，這種手術(shù)的瘦腿速度很快，而且損害性比較小，無副作用。