每個女性都希望自己能夠擁有纖細修長的小腿，不僅能夠更好的彰顯出自己的身材，還能讓整個人更有自信。然而很多女性朋友可能因為平時缺乏鍛煉，或者經(jīng)常翹二郎腿，就會讓小腿看起來格外粗壯，這樣就會對自己的外在形象造成影響。那么如何才能夠快速瘦小腿肚呢？下面給大家介紹一些相關(guān)的瘦腿方法。

第一、拍打小腿。小腿粗壯的情況下，大家可以觀察小腿的肌肉屬于松弛還是緊繃狀態(tài)。如果肌肉緊繃，瘦下來可能會比較困難，首先大家可以堅持每天拍打小腿肌肉。拍打的時候可以坐在地上，將一條腿抬起呈直角，然后用拳頭輕輕拍打小腿，也可以用手掌進行按摩，長期堅持下來可以幫助軟化肌肉。

第二、腿部按摩。小腿按摩也能起到很好的瘦腿作用，首先取出適當?shù)陌茨λ磕ㄔ谛⊥炔课唬缓笞陨隙聛砘胤磸桶茨?。按摩的過程中，對于皮下脂肪多的部位可以用力按壓，也可以用手指指腹抓一抓皮下脂肪比較多的部位。進行按摩的時候可以稍微用力，并且有節(jié)奏的持續(xù)進行，堅持下來也能起到快速瘦腿的作用。

第三、拉伸運動。平時在生活中可以適當多做壓腿運動，主要是為了幫助拉伸肌肉。同時每次運動之前一定要提前做好熱身準備，運動完成之后需要對腿部肌肉進行按摩，防止變成肌肉腿而出現(xiàn)小腿粗壯的問題。

第四、穴位按壓。堅持每天對血海穴按摩10分鐘，可以有效消除腿部水腫，讓小腿看起來更加纖細緊致。尋找血海穴的時候需要保持坐立姿勢，雙膝自然放平，然后用手指輕輕按壓膝蓋兩側(cè)，朝外鼓起來的地方就是血海穴。

對于小腿纖細的女性，真的能夠給人眼前一亮的感覺，而且無論穿褲子還是穿裙子都是非常好看的。如果存在小腿粗壯問題，大家可以通過以上這些方法進行改善。平時也應該適當加強體育鍛煉，并且還應該合理控制飲食，這樣才能更好的減肥瘦身，讓自己擁有纖長細腿。