1.運動鍛煉：加強鍛煉，經(jīng)常運動，如慢跑，健美操；

2.增加營養(yǎng)：吃富含蛋白質(zhì)脂肪的食物，都有利于雌激素的生成，都是雌激素和孕激素，還有雄激素的生成的一些基本物質(zhì)，多吃豆類制品；

3.充足的睡眠：保證高質(zhì)量睡眠質(zhì)量，保證充足睡眠的時間；

4.補雌激素：在醫(yī)生指導下，適當補充，雌激素。