飲食療法可以幫助睡眠，可以還你一個很好的睡眠，平時要合理安排生活，多吃一些有利于睡眠的飲食，會起到一定的輔助作用。

對于易醒的病人，要多吃一些容易消化的食物，平時可以喝點綠茶水，禁止飲用紅茶水，咖啡及一切富含興奮神經(jīng)的食物，可以喝一些牛奶，或者酸牛奶，可以喝點蜂蜜水，這一些都可以起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。乳制品含有一定量的鈣，鈣對于醫(yī)治失眠有很大的作用；

對于入睡困難的病人，要多吃一些如肉類，魚蝦，豆制品等，晚飯要吃得略晚一點，不要吃得過飽，吃飯后要走上一百步，回來以后可以休息一個小時，這一個小時不要做興奮性的動作，可以改善睡眠；

對于睡后易醒或者整夜不眠的病人，睡前不要吃興奮刺激性的食物，晚上喝杯熱牛奶。