一般在懷孕早期的時候身體激素已經(jīng)發(fā)生變化，可能會對睡眠質(zhì)量造成影響，一部分的女性就會出現(xiàn)失眠多夢的情況。

最好能夠在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，養(yǎng)成比較好的睡眠習(xí)慣，晚上可以用溫水泡一泡腳，要保持健康的生活方式，做到起居有律。

孕婦晚餐可以吃點(diǎn)小米，睡覺前喝一杯熱牛奶來補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，熱牛奶可以調(diào)節(jié)人的體溫，更有利于睡眠。

還可以吃些瓜子，在睡覺前吃瓜子能緩解疲勞，而且對孕婦新陳代謝有一定的幫助。所以孕婦吃瓜子，可以起到鎮(zhèn)靜安神促進(jìn)睡眠的作用。