陰道松弛是已婚女性比較容易發(fā)生的一種不良問題。這種情況出現(xiàn)之后，會(huì)對性生活質(zhì)量造成一定的影響。所以為了改善這種問題，應(yīng)該盡快選擇一些方法來緩解陰道松弛的現(xiàn)象。那么陰道松弛需要如何改善呢？接下來就一起來了解一下這個(gè)問題的答案吧。

1.凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)是可以改善陰道松弛問題的。這種運(yùn)動(dòng)能夠收縮肛提肌，以及肛門括約肌，改善盆底肌肉功能，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以讓陰道松弛的問題得以緩解。不過在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要掌握正確的方式及方法，聽從專業(yè)人士的指導(dǎo)。

2.憋尿法

憋尿法也可改善陰道松弛的問題。在使用這種方法的過程當(dāng)中，需要在小便時(shí)嘗試夾斷尿流，讓局部肌肉收緊，從而達(dá)到收緊陰道的目的。但是要提醒一下，此方法不能作為常規(guī)鍛煉方法，因?yàn)轭l繁中斷排尿可能會(huì)引起排尿功能障礙問題。

3.指檢法

指檢法在使用的時(shí)候需要將手洗干凈，然后把一根手指放在陰道內(nèi)，收緊陰道及肛門一帶，讓手指有被周圍肌肉裹緊的感覺，這樣就可以循序漸進(jìn)的達(dá)到緊致陰道的目的。

4.縮陰手術(shù)

縮陰手術(shù)也是改善陰道松弛的方法，縮陰手術(shù)具有時(shí)間短、恢復(fù)快的特點(diǎn)，通過手術(shù)不僅提高了夫妻的性生活質(zhì)量，而且增強(qiáng)了女性的自信，不過手術(shù)后，仍然需要堅(jiān)持凱格爾鍛煉，這樣才可以讓陰道更好的保持緊致狀態(tài)。

通過上述內(nèi)容的介紹，可以知道改善陰道松弛的方法。建議在選擇具體措施的時(shí)候，聽從專業(yè)人士的指導(dǎo)。平時(shí)生活當(dāng)中要加強(qiáng)私處的護(hù)理，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理進(jìn)行性生活。另外還要正確進(jìn)食，多吃一些新鮮的蔬菜及水果，適當(dāng)進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)。