很多女性希望擁有迷人的小蠻腰，但是減肥時會發(fā)現(xiàn)肚子和腰部上的贅肉是很難減掉的，這也是困擾很多減肥人士的難題。肚子和腰部上的贅肉與長期缺乏鍛煉、高脂高熱量飲食等有關。長時間坐在電腦前辦公，會使得水分和毒素在腰腹部堆積，從而引起肥胖，那么肚子和腰部贅肉怎么減呢？

1.體育鍛煉。想要成功減去肚子和腰部贅肉，一定要堅持體育鍛煉，選擇仰臥起坐、轉呼啦圈等運動方式。仰臥起坐是很簡單的鍛煉方式，將手置于頭部后側，身體伸直，雙腿彎曲，堅持坐起和躺下，能夠有效鍛煉腹部肌肉。每天堅持轉呼啦圈15分鐘左右，就能夠很好地促進腰腹部脂肪燃燒。

2.飲食控制。在飲食方面，一定要保持膳食均衡，控制脂肪和糖分攝入，還要減少食鹽攝入，尤其是水腫比較明顯的肥胖者。在日常生活中，要多吃能夠促進身體排毒的水果，比如蘋果、西瓜、西紅柿等，蘋果能夠提供多種氨基酸、維生素及胡蘿卜素，還可以促進腸道蠕動，有利于身體排毒。

3.抽脂手術。如果堅持體育鍛煉和飲食控制仍然無法減去腰腹部上的贅肉，可以嘗試抽脂手術，抽脂手術的效果是立竿見影的，但也有一定的風險。

以上是肚子和腰部贅肉的減肥方法，包括體育鍛煉、飲食控制和抽脂手術等。只有將腰腹部上的贅肉減去，才可以擁有美好的S線身材，但是要注意正確的減肥方式。對大部分人來說，控制飲食是減肥的主要手段，但是不能過分節(jié)食，避免傷害身體健康，平時要多補充膳食纖維及維生素，避免長期吃高脂肪高熱量食物。此外，不要長時間坐著不動，要多做腰腹部鍛煉。