在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，很多人長(zhǎng)期生活在高壓狀態(tài)下，因此會(huì)出現(xiàn)睡眠不好、心情煩躁等多種現(xiàn)象，久而久之還會(huì)導(dǎo)致自身免疫力下降，這樣就很容易受到疾病問題的困擾。對(duì)此一定要及時(shí)調(diào)整自己的生活習(xí)慣，并且保證飲食健康來增強(qiáng)自身免疫力。下面一起來了解免疫力低下的相關(guān)食補(bǔ)方法。

第一、白蘑菇。想要有效提高自身免疫力，可以適當(dāng)多吃白蘑菇。白蘑菇其實(shí)是比較常見的一種蔬菜，里面含有豐富的硒元素和抗氧化劑。體內(nèi)硒元素過低會(huì)增加重感冒的風(fēng)險(xiǎn)，而適當(dāng)補(bǔ)充硒元素則可以大大降低感冒的發(fā)病幾率。同時(shí)里面還含有大量的B族維生素以及煙酸，能夠在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。

第二、牡蠣。牡蠣屬于比較常見的一類海鮮食物，里面同樣含有大量的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，尤其含有豐富的鋅元素。鋅元素不僅可以對(duì)抗病毒，還能提高男性的生育能力，而且鋅元素與免疫系統(tǒng)的若干功能都有著密切關(guān)聯(lián)，其中就包括促進(jìn)傷口愈合、提高機(jī)體免疫力等。

第三、杏仁。杏仁屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的一類堅(jiān)果，每天食用一把杏仁，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的抗壓能力。而且杏仁中還含有豐富的維生素E，同樣可以增強(qiáng)機(jī)體免疫。除此以外，杏仁中還含有大量的核黃素、煙酸以及B族維生素，對(duì)機(jī)體免疫力的提升大有幫助。

第四、枸杞。枸杞不僅可以泡水飲用，還能起到很高的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞可以養(yǎng)肝明目，能有效改善眼睛疲勞以及身體虛弱的現(xiàn)象。同時(shí)枸杞中還含有豐富的甜菜堿、枸杞多糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效提升視力，增強(qiáng)免疫力。

免疫力低下已經(jīng)成為當(dāng)代普遍存在的一種現(xiàn)象，主要與不良的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等都有著密切關(guān)聯(lián)。除了選擇以上食補(bǔ)方法來提高機(jī)體免疫力以外，平時(shí)還應(yīng)該調(diào)整科學(xué)的作息時(shí)間，保證充足睡眠。同時(shí)還應(yīng)該積極加強(qiáng)體育鍛煉，必要情況下可以合理使用中藥來調(diào)養(yǎng)身體。