飲食習(xí)慣不良或者作息不規(guī)律，都有可能出現(xiàn)胃火旺盛的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為牙齦腫痛、便秘、口臭等，甚至還會(huì)出現(xiàn)食欲減退的問(wèn)題。如果不能及時(shí)去除胃火，還有可能影響正常的消化功能，這樣就會(huì)對(duì)自身健康造成不良影響。那么，如何能夠有效去除胃火預(yù)防口臭呢？

第一、調(diào)整作息。當(dāng)代很多人因?yàn)槠綍r(shí)不注意健康作息，長(zhǎng)期熬夜，便會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，并且睡眠質(zhì)量也會(huì)隨之下降，這樣就會(huì)加重胃火過(guò)盛的問(wèn)題。對(duì)此首先要做的就是調(diào)整科學(xué)作息，避免熬夜，每天要至少保證8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，這樣才能更好的促進(jìn)機(jī)體進(jìn)行排毒和修復(fù)，防止毒素堆積而危及到自身的健康問(wèn)題。

第二、調(diào)節(jié)飲食。長(zhǎng)期進(jìn)食辛辣刺激和油炸類的食物，也會(huì)直接刺激胃腸黏膜而導(dǎo)致胃火旺盛，并且還會(huì)降低胃腸的消化功能。所以需要及時(shí)調(diào)節(jié)飲食，日常的飲食應(yīng)該以清淡易消化為主，可以多吃一些清熱降火的食物，比如新鮮的水果蔬菜、綠豆粥、冰糖雪梨水等，既能健脾開(kāi)胃，還能幫助去除胃火。

第三、增加飲水量。胃火過(guò)旺的情況下，體內(nèi)的水分會(huì)加速流失，容易出現(xiàn)體內(nèi)燥熱的現(xiàn)象，從而引發(fā)口干、口臭等多種癥狀。因此需要及時(shí)給機(jī)體補(bǔ)充水分，可以有效沖刷口腔中的細(xì)菌，減少細(xì)菌滋生。而且多喝水還能幫助澆滅胃火，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和改善便秘的問(wèn)題。

想要有效去除胃火，首先需要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，比如保持科學(xué)作息、保證飲食健康等。同時(shí)還應(yīng)該合理控制自己的情緒，不要隨便亂發(fā)脾氣，遇到不開(kāi)心的事情也應(yīng)該以平常心對(duì)待，盡量保持輕松愉悅的心情。此外還可以適當(dāng)進(jìn)行一些戶外體育鍛煉，既能強(qiáng)身健體，還能預(yù)防和改善胃火旺盛的問(wèn)題。