腸胃不好已經(jīng)成為當(dāng)代年輕人的一種通病，主要與不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有著很大關(guān)聯(lián)。對(duì)于一些上班族而言，因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大，可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，久而久之就會(huì)對(duì)胃腸造成刺激，從而出現(xiàn)胃腸不適的癥狀，甚至還會(huì)引發(fā)多種疾病問(wèn)題，包括慢性胃炎、胃潰瘍等。那么腸胃不好應(yīng)該如何食補(bǔ)呢？一起來(lái)了解相關(guān)的飲食調(diào)養(yǎng)方法。

第一、白菜。白菜是生活中最為常見(jiàn)的一種蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，里面含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)食用白菜可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助防治便秘的問(wèn)題。另外白菜中還含有大量的維生素，不僅能夠給機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能更好的增強(qiáng)肌膚的代謝能力。

第二、西紅柿。西紅柿其實(shí)也是受到很多人喜愛(ài)的一種蔬菜，里面含有大量的維生素C，可以對(duì)抗肌膚氧化，幫助淡化色素沉積。另外西紅柿還能促進(jìn)胃腸消化，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，更好的維持腸胃健康。平時(shí)可以根據(jù)自己的口味，選擇涼拌西紅柿或者西紅柿炒雞蛋，都是非常不錯(cuò)的選擇。

第三、小米粥。粥類其實(shí)是調(diào)養(yǎng)腸胃的最佳選擇，除了能補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還能更好的被腸胃吸收和利用。所以建議腸胃不好的情況下可以多喝一些小米粥，也可以在里面加入紅豆薏仁，同樣具有很好的養(yǎng)胃效果。

總之，對(duì)于腸胃不好的患者，飲食一定要以清淡細(xì)軟易消化為主，而且還應(yīng)該養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，保證一日三餐按時(shí)按量的進(jìn)行，不要一次性進(jìn)食過(guò)多，也不要出現(xiàn)過(guò)于饑餓的情況。飲食要做到葷素合理搭配，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，也應(yīng)該適當(dāng)攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類食物，可以更好的提高機(jī)體的抗病能力，從而來(lái)預(yù)防和改善多種胃腸疾病。