要防止中風或血栓，需要從多個方面入手，高危人群更要積極預(yù)防，盡可能去除各種危險因素，保持健康的生活習(xí)慣，定期接受體檢，密切留意血壓、血脂的變化情況。一旦出現(xiàn)任何不適，比如頭暈、乏力、視物模糊等，都應(yīng)該盡快就診，以下具體介紹防止中風或血栓的方法。

1.控制危險因素。中風或血栓的危險因素非常多樣，包括高血壓、糖尿病、高血脂、身體肥胖、長期熬夜等?；颊咝枰e極控制基礎(chǔ)疾病，不得隨意停止用藥，還要定期測量血壓和血糖。

2.保持合理膳食。要防治中風或血栓，平時要保持合理膳食，每天攝入的食鹽量不得超過8克，膽固醇必須低于300毫克，要多吃新鮮的水果、蔬菜、豆類和瘦肉，滿足基本的生理需求。

3.控制體重。要降低中風的風險，一定要控制體重，當體重指數(shù)超過26時，就該制定針對性的減肥方案，循序漸進的降低體重，并維持在合適的范圍內(nèi)。

4.適當鍛煉。適當鍛煉可以增強心肺功能，改善血液的彈性，增加腦血流量，有利于穩(wěn)定血壓和血糖，降低腦中風的風險，要選擇適合自身體質(zhì)的運動方式，比如散步、快走、慢跑、打太極拳等，不得超量運動。

5.戒煙戒酒。要防治中風或血栓，一定要戒煙戒酒。長期抽煙會加重動脈硬化，而酗酒會造成神經(jīng)損傷，都可能誘發(fā)中風或者血栓。

6.定期體檢。高危人群要定期接受體檢，每1~2年做一次腦中風篩查。

以上是防止中風或血栓的方法，包括控制危險因素、保持合理膳食、控制體重、適當鍛煉等。在日常生活中，患者一定要注意勞逸結(jié)合，并保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，避免過度焦慮和暴怒。只要出現(xiàn)任何不適癥狀，都應(yīng)該及時就診。