每天跑步可以增強(qiáng)耐力、降低血脂水平、調(diào)節(jié)情緒、健美塑形：

1.增強(qiáng)耐力：慢跑可以有效提高人的肺活量。跑步可以有效增強(qiáng)心肺耐力，還可以改善肺功能，增加心血管系統(tǒng)的功能，對(duì)人體的好處是很多的，所以經(jīng)常跑步的人心率較常人慢，肺活量也相對(duì)更大。

2.降低血脂水平：跑步能有效降低血脂水、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發(fā)生，已經(jīng)患有脂肪肝，在合理的進(jìn)行跑步后也會(huì)得到有效改善。

3.調(diào)節(jié)情緒：運(yùn)動(dòng)也可以讓人釋放情緒，調(diào)節(jié)情緒。心情郁結(jié)，不便發(fā)泄，可以進(jìn)行跑步鍛煉，不僅能夠鍛煉身體，還可以在鍛煉的過程中拋去不好的情緒，使自己的心態(tài)得到調(diào)節(jié)。

4.健美塑形：跑步能夠使全身肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，改善肌肉纖維。經(jīng)常跑步可以使讓人體內(nèi)的肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高，讓人的形體更加健美，身體健壯，但是跑步時(shí)要注意不能太過于激烈，不能使運(yùn)動(dòng)量過大，對(duì)身體造成負(fù)荷。