中學(xué)生若是由于飲食不合理導(dǎo)致肥胖，建議減少攝入高脂肪、高熱量食物，保證營養(yǎng)均衡，同時堅持進行運動健身，有效消耗脂肪可以幫助健康減肥。但是若發(fā)現(xiàn)是由于體內(nèi)激素不調(diào)導(dǎo)致的異常肥胖，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師進行藥物治療，比如中藥調(diào)理等。中學(xué)生正處于身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，注意杜絕進行節(jié)食減肥，以免對身體健康造成損害。下面介紹具體方法：

一、合理飲食。中學(xué)生出現(xiàn)身體肥胖情況，大多是由于沒有合理飲食，如暴飲暴食所致，建議減肥期間注意規(guī)劃飲食，可以采取少吃多餐的方式，多吃蔬菜水果等維生素含量高且易消化吸收的食物，減少肉類、奶茶、蛋糕等飽和脂肪酸較高的食物的攝入，保證規(guī)律健康地飲食生活可幫助有效減肥。

二、堅持運動。建議可以選擇每日進行跑步、跳繩、游泳等有氧運動，或者堅持去健身房運動等進行脂肪燃燒，每日堅持鍛煉半個小時至一個小時左右可有效瘦身。但是要持之以恒，防止出現(xiàn)脂肪反彈等狀況，堅持一段時間便可達到有效減肥效果。

三、藥物理療。若是身體突發(fā)異常肥胖情況，建議可以先去醫(yī)院進行專業(yè)檢查判斷是否是體內(nèi)激素紊亂所致，然后遵循醫(yī)囑服用專用西藥或進行中藥調(diào)理等有效減肥。

中學(xué)生處于身體生長的黃金期，注意保持飲食與運動的平衡，杜絕熬夜、作息規(guī)律，保持心情舒暢，千萬不要因為身體肥胖產(chǎn)生自卑等心理，正確面對并勇于克服問題，杜絕采取服用減肥藥等不當(dāng)產(chǎn)品進行減肥，避免對身體造成損傷，堅持健康合理地方法便可有效減肥瘦身、恢復(fù)健康。