早上大便的習(xí)慣是正常的排便，并不是什么毛病，相反早上排便的好處還是比較多的。早上排大便，可以避免糞便在腸道中長(zhǎng)時(shí)間的存留，減少食物殘?jiān)械亩舅貙?duì)腸道系統(tǒng)造成的損害，還可以鍛煉腸道反射能力，有利于腸道功能的提高。所以，如果不存在異常的排便，一般不建議改變排便的習(xí)慣。在日常生活中想要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1.改變生活習(xí)慣

首先要保持良好的生活起居習(xí)慣，避免熬夜，避免過(guò)度疲勞，避免暴飲暴食。一定要將大便安排在合理的時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所。一旦有排便的意識(shí)之后不要忍，應(yīng)立即去排便，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間忍排便會(huì)導(dǎo)致排便欲望克制，長(zhǎng)此以往排便良好的神經(jīng)反射也會(huì)被克制住，容易導(dǎo)致便秘。

2.飲食調(diào)整

盡量避免食用一些辛辣、刺激、生冷、油膩的食物，經(jīng)常吃這些食物容易導(dǎo)致便秘或者腹瀉。如果大便次數(shù)過(guò)多或便秘，可以食用易消化的食物，便秘患者應(yīng)增加攝入富含膳食纖維的蔬菜和水果。

3.藥物治療

如果患者存在排便習(xí)慣的改變，比如經(jīng)常便秘、大便次數(shù)減少或者增多、大便干結(jié)、大便不成形等現(xiàn)象時(shí)，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些通便藥物、益生菌和促進(jìn)動(dòng)力的藥物恢復(fù)排便習(xí)慣。必要時(shí)需要做結(jié)腸鏡檢查。