女性在閉經(jīng)期間，可能會因為體內(nèi)激素分泌的異常，導(dǎo)致心煩、潮熱或皮膚變化等，這會給身心帶來很大的影響。所以，閉經(jīng)期間需要注意雌激素的補充，可以通過食療的方法來改善，多吃含有植物雌激素的食物，必要的時候也可以通過中藥調(diào)理。那么，接下來就來具體介紹一下“閉經(jīng)期間如何補雌激素”的方法。

一、飲食

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一杯大豆中含有約300毫克黃酮，其藥理作用相當(dāng)于0.4毫克雌激素，而且大豆中的異黃酮可以雙向調(diào)節(jié)雌激素。女性還可以多吃南瓜、海帶、紫菜等食物補充雌激素?；蛘叨喑灾参镉汀⑺勺?、小麥等五谷雜糧，可以補充木聚素，也能通過轉(zhuǎn)化的方式轉(zhuǎn)化成雌激素化合物。

二、中藥

閉經(jīng)的女性想要保護卵巢、延緩衰老，可以通過中藥的方法來改善。比如，野葛根富含葉黃酮，具有雌激素的作用，能激活卵巢活力，保證皮膚光滑細(xì)嫩；當(dāng)歸含有雌激素活性成分，可促進(jìn)雌激素分泌，但是選擇這些中藥最好咨詢正規(guī)的中醫(yī)院。

三、激素替代治療

口服雌激素或黃體酮是激素替代療法。這些激素類藥物分為天然雌激素和合成雌激素，可以幫助閉經(jīng)女性改善潮熱、更年期綜合征或骨質(zhì)疏松。但是這種療法必須有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，對于小于60歲的女性，激素替代療法的風(fēng)險比60歲以上的女性低很多。

綜上所述，女性閉經(jīng)期間需要注意自身的保養(yǎng)，尤其是卵巢功能的保養(yǎng)，盡量避免熬夜，保證作息的規(guī)律性，因為睡眠質(zhì)量的好壞會和身體健康息息相關(guān)。所以，建議女性要保護自己，擁有良好的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)日常的飲食規(guī)律，多吃有益健康的食物，盡量不吃油炸、辛辣等刺激性食物。