女孩子不長個(gè)子可以通過充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、均衡營養(yǎng)、適當(dāng)補(bǔ)充維生素d等方式來進(jìn)行干預(yù)。

1.充足睡眠：在睡眠時(shí)身體中生長激素的分泌含量會比較多一些，而這種激素是刺激人體生長的很重要的物質(zhì)，所以女孩子如果想長高，需要保證充足睡眠。建議女孩子在十點(diǎn)半之前入睡，每天至少有8個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，不要存在熬夜的不良行為。

2.適當(dāng)運(yùn)動：在運(yùn)動的過程中，可以加速骨代謝的速度，這樣有利于骨骼的生長，可以對女孩子長個(gè)起到一定幫助，女孩子在平時(shí)可以進(jìn)行一些瑜伽、慢跑這樣運(yùn)動量比較容易控制，同時(shí)運(yùn)動過程中也要留意身體情況，不要勉強(qiáng)自己過度運(yùn)動。

3.均衡營養(yǎng)：骨骼在發(fā)育的過程中，需要很多營養(yǎng)物質(zhì)的參與，所以女孩子想要長個(gè)在平時(shí)需要注意保證營養(yǎng)均衡，這時(shí)需要調(diào)整自己挑食和偏食的不良習(xí)慣，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，例如魚肉、雞肉以及新鮮蔬果等，平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣含量比較多的食物，例如骨頭、牛奶等。

4.適當(dāng)補(bǔ)充維生素d：維生素d可以促進(jìn)人體吸收和轉(zhuǎn)化鈣元素的速度，這樣可以幫助骨骼生成，對于女孩子長個(gè)比較有利，食物中維生素d的含量比較有限，但是適當(dāng)照射太陽可以讓維生素d合成量有所提升，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素ad滴丸、骨化三醇膠丸等藥物補(bǔ)充維生素d。