濕寒是萬病之源，想要去除體內(nèi)濕氣，則可以選擇飲食調(diào)養(yǎng)、加強運動、刮痧治療等多種方式進行改善，體內(nèi)濕氣過重其實與不良的生活習慣和飲食習慣有著密切關(guān)聯(lián)，主要表現(xiàn)為食欲不振、口腔異味、脘腹脹滿等，對此需要采取積極有效的措施進行自我調(diào)養(yǎng)。

1.飲食調(diào)養(yǎng)

日常飲食應(yīng)該以清淡易消化為主，避免過多進食生冷寒涼和肥甘厚膩的食物，最好可以多吃溫性食物，包括茴香、韭菜、大蔥等。腸胃健康能夠直接影響體內(nèi)水分代謝，而保護腸胃最好的方式就是飲食健康，因此需要均衡攝取營養(yǎng)，減少各種刺激性食物的攝入，同時也不可過多進食涼性水果，比如西瓜、火龍果等。

2.加強運動

出汗也是排濕的一種表現(xiàn)，因此可以根據(jù)自身實際情況適當進行體育鍛煉，也能起到祛除濕氣的作用。長期缺乏運動，體內(nèi)濕氣會越積越多，因此會經(jīng)常感覺身體沉重，適當進行戶外體育鍛煉不僅可以緩解心理壓力，還可以加快濕氣排出，可謂是一舉兩得。

3.刮痧治療

背部刮痧是中醫(yī)比較常用的一種方式，刮痧的過程中可以加快機體血液循環(huán)，促進體內(nèi)濕寒快速排出。刮痧之前需要涂抹少許精油來起到潤滑的作用，然后沿著脊柱從上向下進行刮痧。后期一定要做好身體保暖，避免受風著涼而導致濕寒之氣再次入侵。