產(chǎn)后修復(fù)盆骨的方法有立式鍛煉、臥式鍛煉、物理治療、飲食調(diào)節(jié)等。如果盆骨修復(fù)不良，可能會(huì)出現(xiàn)小便失禁、腰痛、肩酸等癥狀，因此要加以重視，及時(shí)采用合適的方法處理，讓身體盡快恢復(fù)到穩(wěn)定的狀態(tài)。

1.立式鍛煉

需要先分開(kāi)雙腿站立，收縮兩側(cè)臀部肌肉，靠攏大腿部位，膝蓋向外轉(zhuǎn)動(dòng)，之后收縮括約肌，盡可能向上提陰道部位。每天反復(fù)練習(xí)能夠讓陰道以及肛門括約肌不斷舒張收縮，從而達(dá)到一定修復(fù)盆骨作用。

2.臥式鍛煉

臥式鍛煉能修復(fù)盆骨，鍛煉時(shí)需仰臥在床沿處，臀部放在床沿位置，筆直伸出雙腿，腿部不能著地，要保持懸空狀態(tài)，再并攏雙腿慢慢向上抬起，膝蓋伸直再慢慢放下。每天反復(fù)練習(xí)多次，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間能促進(jìn)盆骨恢復(fù)。

3.物理治療

生產(chǎn)后一個(gè)半月到兩個(gè)月左右可以佩戴盆骨修復(fù)帶，能起到一定修復(fù)盆骨作用，但需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持使用才能有明顯效果。還可以使用盆骨修復(fù)儀器有針對(duì)性的處理，也能達(dá)到一定改善作用。

4.飲食調(diào)節(jié)

產(chǎn)后需要多吃維生素、鈣質(zhì)、膠原蛋白豐富的食物，每天可以喝高鈣牛奶，吃鮮蝦、牡蠣等食物，有助于增強(qiáng)鈣質(zhì)吸收，并且減少盆骨損傷以及改善骨質(zhì)，能加強(qiáng)盆骨修復(fù)效果。