腸胃不好可以通過三種方法來改善，例如飲食調(diào)理、運動療法以及中醫(yī)中藥調(diào)理。生活中出現(xiàn)腸胃不好的情況，常常會出現(xiàn)腹脹、消化不良、腹痛等癥狀，特別是在吃了生冷的食物之后，癥狀會更加明顯，因此要及時調(diào)理，避免影響到生活。

1.飲食調(diào)理

腸胃不好的人飲食上要格外注意，一日三餐要定時定量，不要暴飲暴食，在吃東西時要學會細嚼慢咽。同時要多吃蔬菜和水果，比如香蕉、蘋果、草莓等，這些食物中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動，改善消化功能。其次在飲食上還需要注意，盡量不要吃辛辣刺激性、生冷或寒性的食物。

2.運動療法

對于腸胃不好的人來說，要加強體育鍛煉，既能提高自身免疫功能，也可以增強腸胃蠕動、提升腸胃適應(yīng)能力。但是在運動時要注意，不要做劇烈性運動，更不要空腹運動。

3.中醫(yī)中藥調(diào)理

首選的藥物是腸胃寧膠囊，它是由黨參、白術(shù)、黃芪、木香、白芍、防風和葛根等組成的，能起到健脾益腎、溫中止痛的效果，可以緩解腸胃不好導(dǎo)致的腹瀉、便秘、小腹墜脹、食欲不佳等。