大便正?？诔艨梢酝ㄟ^飲食、個人衛(wèi)生、調(diào)節(jié)腸道菌群、按摩胃部等方法調(diào)理，具體分析如下。

1.飲食：口臭需要注意飲食，改變不良的飲食習(xí)慣，每天早上泡一杯蜂蜜水喝，或者喝淡鹽水，可以去除口腔異味，緩解口臭。盡量多吃粗糧與新鮮蔬菜，比如糙米、黑米、青菜、油麥菜、黃瓜、番茄等，少吃辛辣、生冷、不易消化的食物。

2.個人衛(wèi)生：口臭時需要注意個人衛(wèi)生，每次吃完飯后應(yīng)漱口，如果家里沒有漱口水，可以用淡鹽水漱口，效果是一樣的。另外，每天早晚都應(yīng)清潔口腔，避免食物在口腔內(nèi)殘留，以免引起細(xì)菌滋生。

3.調(diào)節(jié)腸道菌群：口臭與腸道環(huán)境有很大關(guān)系，如果腸道菌群出現(xiàn)失調(diào)，有益菌數(shù)量減少，壞掉的細(xì)菌會大量繁殖，容易引起口臭、厭食、食欲不佳等癥狀。平時可以補(bǔ)充有益生菌的食物，比如泡菜、酸奶、米酒等。

4.按摩胃部：腸胃蠕動速度過慢，會導(dǎo)致食物無法充分消化，從而引起口臭。因此，可以按摩胃部促進(jìn)腸胃蠕動，恢復(fù)胃動力，從而減輕口臭。胃不好可以吃些容易消化的食物，比如青菜、酸奶、紅薯、南瓜等。