尾椎骨疼可以通過做舒緩運動的方式鍛煉，比如打太極、散步或游泳。

1.打太極：尾椎骨疼可能是外傷、骨質(zhì)疏松癥和腰椎間盤突出癥等因素所導致的，會使關(guān)節(jié)部位的軟組織支撐力減弱，影響關(guān)節(jié)受力，出現(xiàn)尾椎骨疼痛。通過打太極可以促進血液循環(huán)，能使肌肉得到充分鍛煉，幫助改善身體的柔韌度，可以緩解尾椎骨疼痛。

2.散步：散步是一種比較簡單的有氧運動，幅度并不是很大，可以使胃腸蠕動速度加快，能提高呼吸頻率，增加肺活量，還能使血液循環(huán)速度變快，能增強體質(zhì)，幫助緩解尾椎骨疼痛。

3.游泳：游泳屬于一種全身運動，游泳時需要不斷調(diào)整呼吸，可以使全身的肌肉參與活動，能鍛煉和提高肺活量，不僅可以減輕尾椎骨疼痛，也可以消耗機體的熱量，使肢體的線條變得更加勻稱。

鍛煉的時候需要根據(jù)身體的情況循序漸進的增加運動量，不要一次性運動量過大，以免加重疼痛癥狀。