想要睡得好，需保持規(guī)律作息，選擇合適的床品，積極調(diào)整身體。如果長(zhǎng)時(shí)間存在失眠、多夢(mèng)等睡眠問(wèn)題，最好前往醫(yī)院就診，確定具體的原因，進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理。

1.保持規(guī)律作息

要改善睡眠質(zhì)量，要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，保證睡眠充足，避免長(zhǎng)期熬夜。此外，要保持睡眠環(huán)境舒適、安靜，遠(yuǎn)離強(qiáng)光和噪音刺激。

2.選擇合適的床品

要選擇合適的床品，挑選硬度、高度適宜的枕頭，有利于維持脊柱正常生理狀態(tài)，減輕肌肉疲勞感，從而提高睡眠質(zhì)量。

3.積極調(diào)整身體

如果患有基礎(chǔ)疾病，比如神經(jīng)衰弱、失眠癥、焦慮癥等，應(yīng)積極接受治療，保持良好的情緒狀態(tài)。此外，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過(guò)度勞累，減輕精神壓力。

以上是改善睡眠的要點(diǎn)，平時(shí)還要保持健康的飲食習(xí)慣，少吃影響睡眠的食物，比如咖啡、濃茶等，多選擇助眠食物，比如牛奶等。