跑步一般不會磨損膝蓋，但是長時間跑步姿勢不當(dāng)，有可能會引起膝蓋磨損。
跑步是一種健身以及減重的方式，在跑步的時候能夠促進身體的血液循環(huán)，消耗體內(nèi)多余的熱量，能夠使身體瘦下來。在跑步時本身不會導(dǎo)致膝蓋磨損或者是出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，而且還可以刺激膝蓋關(guān)節(jié)部位滑液分泌，促進正常軟骨代謝，對膝蓋有一定的好處。但是長時間跑步姿勢不當(dāng)或者是做競技體育跑步長時間鍛煉，有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受應(yīng)力超過正常的范圍，容易造成膝蓋磨損，甚至誘發(fā)膝蓋骨關(guān)節(jié)炎。
跑步鍛煉身體的時候要循序漸進，不要長時間大幅度鍛煉。如果在鍛煉時出現(xiàn)膝蓋疼痛適當(dāng)減少跑步時間，跑步以前還要充分的做熱身動作，調(diào)整好正確的跑步姿勢。另外在生活中也可以采用練瑜伽或者是打太極拳等方法鍛煉身體，提高自身免疫力。
