現(xiàn)在人們的生活水平提高了，生活質(zhì)量也越來(lái)越好，很多女性的生活習(xí)慣與生活方式發(fā)生了很大的改變，這就引起了身體的變化。最明顯的就是女性的月經(jīng)也隨之變化，月經(jīng)不調(diào)成為了女性面臨的重大課題之一。引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家平時(shí)要做好防護(hù)工作，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療。下面是專家介紹的女性怎樣預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

女性該預(yù)防月經(jīng)不調(diào)主要有以下幾點(diǎn)：

1.注意經(jīng)期的衛(wèi)生。月經(jīng)期間女性的陰道處于“敞口”狀態(tài)，是病菌入侵的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候我們需要做好衛(wèi)生保健工作，保持外陰的清潔，內(nèi)褲勤洗勤換，使用合格的衛(wèi)生用品，避免經(jīng)期性行為。

2.飲食調(diào)節(jié)。特別是一些喜歡吃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)飲料的女孩要注意了，這些都可能加重痛經(jīng)的出現(xiàn)。我們需要保證平時(shí)飲食的清淡，多吃點(diǎn)新鮮的水果、蔬菜和高蛋白的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)然了要及時(shí)補(bǔ)充鐵、鋅等元素，避免缺鐵性貧血。

3.避免受寒。愛(ài)漂亮是人之天性，可是為了美麗穿的較少，讓健康買單就不對(duì)了。我們一定要做好保暖工作，經(jīng)期避免小腹受涼，不冒雨涉水。

4.生活規(guī)律化。我們都知道在這個(gè)社會(huì)生活壓力是很大的，加班、熬夜、應(yīng)酬是難以避免的，但是為了自己的健康，在緊張的工作之余，一定要學(xué)會(huì)自我放松，要有規(guī)律的作息時(shí)間，定時(shí)定點(diǎn)睡覺(jué)，保證充足的失眠。

5.心態(tài)很重要。月經(jīng)不調(diào)還和個(gè)人的情緒有關(guān)，易燥易怒、焦慮都可能是誘因，我們需要調(diào)節(jié)好心態(tài)，每天保持一個(gè)樂(lè)觀、積極的心態(tài)去生活和工作。

6.必要時(shí)去看醫(yī)生。如果月經(jīng)期間經(jīng)量少到?jīng)]有，或者是月經(jīng)過(guò)多，持續(xù)出血24小時(shí)后沒(méi)有減少，出血量大，一定要尋求醫(yī)生的幫助。

小編友情提醒：雖然月經(jīng)不調(diào)是現(xiàn)在女性群體中比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是小小月經(jīng)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，對(duì)身體的傷害也是不容忽視的。所以，大家在平時(shí)就要注意自我保養(yǎng)，多注意細(xì)節(jié)。上文就是介紹的女性預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家。