膝蓋有傷可以通過按摩、屈伸運動或者是長伸縮鍛煉等練腿。

1.按摩：如果膝蓋的部位有傷，可能會影響到行走和關(guān)節(jié)活動，在治療的過程中可以對其他的部位進(jìn)行按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。但是盡量不要對傷口的部位進(jìn)行按摩，以免導(dǎo)致疼痛變得更加嚴(yán)重。

2.屈伸運動：可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)做屈伸活動，通常需要在膝蓋非負(fù)重的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，適度的鍛煉能幫助保持關(guān)節(jié)活動度。

3.長伸縮鍛煉：可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做長伸縮鍛煉，比如下肢骨四頭肌，通過鍛煉相關(guān)的肌肉和肌群能幫助增加肌肉力量，也有助于增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

除了可以做以上鍛煉，如果身體的健康狀況允許，也可以適度進(jìn)行太極拳或八段錦等運動，但是需要循序漸進(jìn)的增加運動量，不要使身體過度勞累。治療期間也需要保持充足的休息時間，避免病情加重，應(yīng)注意營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，能促進(jìn)身體恢復(fù)。