失眠是常見的睡眠障礙，兒童失眠的主要原因是環(huán)境因素、心理因素、功能性消化不良等。需要針對不同的原因，采用合適的方法改善，比如保持睡眠環(huán)境舒適、調(diào)整心理狀態(tài)、積極治療疾病。

1.環(huán)境因素：外界環(huán)境對兒童感官有直接影響，比如臥室光線太亮、周圍噪音很大、枕頭被子不舒服等，都會影響睡眠質(zhì)量。因此睡覺時應(yīng)保持臥室環(huán)境舒適，可調(diào)暗光線、解除噪音、選擇高度適合的枕頭、純棉透氣性好的被子等，這樣能提高睡眠質(zhì)量。

2.心理因素：比如學(xué)習(xí)壓力過大、家庭不和睦等導(dǎo)致情緒緊張焦慮，就會影響睡眠。需要及時減輕心理壓力，可通過聽舒緩的輕音樂幫助調(diào)整情緒，當(dāng)情緒穩(wěn)定以及心情愉悅時睡眠質(zhì)量就能提高。

3.功能性消化不良：如果兒童出現(xiàn)該疾病，可能會有飯后腹脹、噯氣、惡心嘔吐、腹痛等癥狀，進而影響睡眠。在嚴重情況下，還可能會造成夜間胃食管反流，導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量下降。除以上三類常見因素之外，也可能與缺鈣、維生素D缺乏性佝僂病、睡眠恐懼癥等因素有關(guān)。兒童失眠應(yīng)及時就醫(yī)檢查，診斷清楚原因后，再采用合適的方法處理。平時需要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天早睡早起，還可以適當(dāng)運動鍛煉，比如散步、慢跑等。但睡前避免劇烈運動，否則會使神經(jīng)系統(tǒng)過于亢奮，使失眠更加嚴重。