腳崴了通常是指踝關(guān)節(jié)扭傷，通常需要在至少72小時后熱敷患處。

踝關(guān)節(jié)扭傷是踝關(guān)節(jié)活動超過正常范圍造成的軟組織和關(guān)節(jié)損傷，嚴重情況下可造成骨折。發(fā)病后的主要癥狀為局部疼痛、活動障礙、關(guān)節(jié)腫脹、皮下淤青或血腫等。如果僅是合并了軟組織損傷，骨關(guān)節(jié)并未脫位或骨折，可先考慮進行物理治療。但急性期不建議熱敷，應(yīng)先進行冰敷，以減少組織液滲出、緩解痛感。

通常情況下，在扭傷后72小時病情即可穩(wěn)定，冰敷起不到促進組織液和淤血吸收的作用，因此可考慮對局部進行熱敷治療。熱敷能促進周圍血液循環(huán)，使?jié)B出物和淤血更快地被吸收代謝，緩解局部淤青、腫脹等癥狀。除了熱敷之外，也可配合進行熱療、紅外線照射治療等物理治療。

需要強調(diào)的是，單純只看體征，無法判斷踝關(guān)節(jié)扭傷的嚴重程度。建議先就醫(yī)檢查，必要時做影像學(xué)檢查，明確病情嚴重程度后，對癥選擇適合的治療方案。在疾病治療和恢復(fù)期，患者也需做好個人護理，如避免患肢過度活動、恢復(fù)期配合醫(yī)生進行功能訓(xùn)練、多吃富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物(如新鮮綠色蔬菜和水果、禽肉類、雞蛋和牛奶等)等。