腳崴了一般指踝關(guān)節(jié)扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷腳面有淤青有腫了可通過冷敷、抬高患肢、藥物治療等方法緩解。
1.冷敷：可在24小時內(nèi)，采用局部冷敷的方法進行治療，可消除腫脹、淤青現(xiàn)象?？墒褂妹碚喝”M行局部冷敷，但注意不能水溫不能太冷，避免造成局部凍傷。
2.抬高患肢：若運動過量或者太劇烈，會引起踝關(guān)節(jié)扭傷，導(dǎo)致局部軟組織受損，建議可抬高患肢，促進肢體血液循環(huán)，可改善局部腫脹現(xiàn)象。
3.藥物治療：若患者病情嚴(yán)重，通過冷敷和抬高患肢效果不明顯的情況下，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，如跌打紅藥膠囊、云南白藥膠囊等，用藥后可散瘀、止痛、消腫。
除了以上幾種方法外，也可通過佩戴踝關(guān)節(jié)支具、手術(shù)治療等方法改善。平時生活中要選擇合適的鞋子，加強腳踝部位的肌肉鍛煉，恢復(fù)期間建議多休息，減少劇烈的運動，同時要加強飲食，多吃一些含高蛋白的食物。
