生氣是一種不愉快的情緒，如果不及時排解，會對身體健康造成影響。而生氣時可以通過自我疏導(dǎo)、和他人傾訴、轉(zhuǎn)移注意力、宣泄、運動的方法排解。

1.自我疏導(dǎo)：當(dāng)生氣的時候不可以過度鉆牛角尖，應(yīng)先平復(fù)情緒，自我暗示事情并不復(fù)雜，減輕精神壓力，消除不良情緒。

2.和他人傾訴：可以通過和朋友親人、傾訴，將不良的情緒釋放出去，并通過他人開導(dǎo)改善。

3.轉(zhuǎn)移注意力：在生氣的時候可以做一些其他的事情，例如讀書、聽音樂等，能夠暫時忘記生氣的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

4.宣泄：可以在空曠的地方進行大哭或大喊，將內(nèi)心不良的情緒發(fā)泄出來。

5.運動：可通過游泳、打籃球等運動，促進血液循環(huán)，從不良情緒中走出來。

此外，還可以通過冥想、深呼吸、改變自己的思維方式等方法排解 ，平時應(yīng)盡量減少生氣，否則可能會對肝臟不宜。如果經(jīng)常感覺情緒郁悶，有可能是因為精神類疾病引起的，可到醫(yī)院精神心理科就診檢查。