分手后差點(diǎn)抑郁可能是過(guò)度壓抑情緒所引起，但也不排除是由疾病因素所導(dǎo)致，比如焦慮癥、抑郁癥等，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、遠(yuǎn)離受傷環(huán)境、飲食和運(yùn)動(dòng)、保持自尊和自信和尋求專業(yè)治療等緩解。

1.轉(zhuǎn)移注意力：失戀以后總是處在痛苦的情緒當(dāng)中，肯定會(huì)讓抑郁的情況出現(xiàn)，應(yīng)該找一些其他事情來(lái)做，做一些讓自己可以開(kāi)心的事情。

2.遠(yuǎn)離受傷環(huán)境：分手以后出現(xiàn)抑郁問(wèn)題就不要到曾經(jīng)兩個(gè)人經(jīng)常出現(xiàn)的地方，這樣會(huì)讓自己沉浸在失戀的痛苦當(dāng)中，可以出門旅游，讓自己身心得到放松，這樣失戀所帶來(lái)的影響也會(huì)慢慢的消失，可以讓自己更快振作起來(lái)。

3.飲食和運(yùn)動(dòng)：身體和心理是密不可分的，注意飲食和運(yùn)動(dòng)可以幫助保持身體健康，緩解抑郁癥狀。可以嘗試健身、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，增加身體的活力和健康感，同時(shí)也有助于緩解情緒。

4.保持自尊和自信：分手可能會(huì)給自尊心帶來(lái)打擊，然而，分手并不意味著失敗，而是一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)重新認(rèn)識(shí)自己，重新評(píng)估自己的需求和價(jià)值觀?？梢酝ㄟ^(guò)培養(yǎng)自己的興趣和技能，提升自己的自信心。

5.尋求專業(yè)治療：在情緒無(wú)法自我調(diào)節(jié)的情況下，需要尋求專業(yè)的心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。通過(guò)對(duì)病情的進(jìn)行分析和診斷，制定出相應(yīng)的治療方案。

另外，還可以通過(guò)和家人交流、自我催眠和看電影等緩解癥狀。如果發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法擺脫負(fù)面情緒，無(wú)法恢復(fù)正常的生活，尋求心理咨詢師的幫助是非常重要的。