正常吃飯時間一般是20-30分鐘，適當(dāng)控制吃飯時間有助于身體健康。

如果吃飯的時間過短，進食的食物不能很好地咀嚼，可能導(dǎo)致腸胃吸收受到影響，進而增加損傷腸胃黏膜的風(fēng)險，同時也可能造成能量過剩，如果不能及時消耗，可能誘發(fā)消化不良、身體發(fā)胖等情況。另外進食速度過快還可能引起嗆咳或誤吸，甚至在短時間內(nèi)讓血脂水平升高，不利于機體健康。

一般情況下，開始進食十分鐘以后是消化酶活性的較佳時刻，如果吃飯的時間過長，可能導(dǎo)致食物營養(yǎng)不能很好地被吸收，另外，身體排出的膽汁也是有限的，如果在排出膽汁后沒有及時對食物進行消化，即可能造成脂肪堆積。

吃飯時除了要控制進食的時間外，還要注意營養(yǎng)均衡，飲食多樣化，并且不要立即做體育鍛煉，以免造成身體不適。