沒有女兒走出抑郁有哪十個辦法的這種說法，但是與人傾訴、增強(qiáng)運(yùn)動、培養(yǎng)興趣愛好、心理治療、藥物治療等方法有助于改善抑郁。

1.與人傾訴：可以打開心扉，嘗試與朋友或家人進(jìn)行溝通，傾訴自己的煩惱，在家人和朋友的陪伴和鼓勵下，通常能夠緩解抑郁。

2.增強(qiáng)運(yùn)動：運(yùn)動鍛煉能夠提高身體的神經(jīng)質(zhì)分泌，調(diào)動自己的情緒，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動，如游泳、跑步、打球等，堅(jiān)持鍛煉也可以幫助改善抑郁。

3.培養(yǎng)興趣愛好：可以嘗試培養(yǎng)自己的興趣愛好，如練字、繪畫等，能夠轉(zhuǎn)移注意力，提升自信，紓解不良情緒，有助于消除抑郁。

4.心理治療：若抑郁情況嚴(yán)重，內(nèi)心持續(xù)處于低落、消極狀態(tài)，可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，采用認(rèn)知治療、行為治療等心理治療方法治療。

5.藥物治療：必要時也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，常用藥物包括米氮平片、鹽酸馬普替林片、鹽酸氟西汀分散片等，通常能夠減輕抑郁癥狀。

建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，學(xué)會調(diào)節(jié)自身心態(tài)，如果抑郁的情況加重，及時前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)治療。