背部疼痛怎么緩解還應(yīng)根據(jù)病因來(lái)看，常見(jiàn)的有不良姿勢(shì)、腰背肌筋膜炎、骨質(zhì)增生、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等，建議盡早前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診后選擇合適的緩解措施。

1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，伏案低頭工作或?qū)W習(xí)，背部肌肉始終保持緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)背部疼痛感。一般起身活動(dòng)后可明顯緩解，還可配合按摩措施，用掌根或手肘按壓患處，持續(xù)5~7分鐘，改善不適。

2.腰背肌筋膜炎：由于背部肌肉長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，引發(fā)無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，造成腰背部深層肌肉鈍痛、酸脹痛、燒灼痛或刺痛?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉拉伸治療，抑制疼痛感，注意天氣變化，做好防寒保暖措施。

3.骨質(zhì)增生：在正常骨骼邊緣形成的骨性增生物，觸之比較光滑，可見(jiàn)于骨骼的任何部位，如手腕、腳踝、背部等，導(dǎo)致酸痛、僵硬、腫脹等不適?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行手術(shù)切除增生骨組織，去除骨疣，解除疼痛，避免不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行舉重、瑜伽等活動(dòng)。

4.類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：免疫系統(tǒng)對(duì)正常關(guān)節(jié)組織進(jìn)行錯(cuò)誤攻擊，導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)一系列炎癥反應(yīng)，可見(jiàn)腰背疼痛、晨僵等?；颊呖勺襻t(yī)囑使用美洛昔康片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，減輕疼痛感，合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

5.強(qiáng)直性脊柱炎：是一種主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)、脊柱、脊柱旁軟組織及外周關(guān)節(jié)的慢性炎癥，以腰背痛為主要癥狀?；颊呖勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物，迅速改善疼痛，飲食宜清淡，少吃或不吃辣椒、大蒜等食物。

平時(shí)應(yīng)注意坐姿端正，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，久坐后時(shí)常站起走動(dòng)或彎腰活動(dòng)，放松肌肉。