一般情況下，長跑肩膀需要進(jìn)行輕微動作，但不能過度擺動或扭曲。如果在長跑時出現(xiàn)腿痛、肩痛等不適感，應(yīng)當(dāng)立即停止，及時前往醫(yī)院治療。

長跑指的是長距離的跑步運(yùn)動，其距離一般被定義為5km及以上。在長跑過程中肩膀運(yùn)動是需要注意的，肩膀是上半身的重要部位，對于保持身體平衡及穩(wěn)定起著關(guān)鍵作用。一般情況下，長跑時肩膀會產(chǎn)生輕微動作，這是跑步時產(chǎn)生的自然反應(yīng)，隨著步伐移動，肩膀會出現(xiàn)輕微的起伏和轉(zhuǎn)動，但應(yīng)當(dāng)避免過度擺動或扭曲，以免增加身體的能力消耗，還會引起肩部疼痛等表現(xiàn)。

另外，在長跑過程中需要保持肩胛骨向后和向下、胸部向上、眼睛向前等姿勢，這樣才能確保上半身的穩(wěn)定，提高跑步的效果。

需要注意，正確的跑步姿勢和穩(wěn)定的上半身才能提高跑步效率，并且減少受傷風(fēng)險。如果在跑步時出現(xiàn)異常，應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行相應(yīng)處理。