瘦身的方法多種多樣，但是無外乎兩個(gè)方面，一方面要控制飲食，選擇合適的飲食結(jié)構(gòu)，既能夠保證營養(yǎng)，又能夠減少熱量的攝入，另一方面，增加能量的輸出，通過各種各樣形式的運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪。

排除病理性情況下的肥胖，體重超標(biāo)主要由于熱量攝入過多引起來的，導(dǎo)致轉(zhuǎn)化成的脂肪存積在肝臟、腹腔內(nèi)和皮下，因此想要控制體重，最基礎(chǔ)的是減少能量的攝入，每日根據(jù)需求，選擇合理的飲食搭配，適當(dāng)?shù)亩噙x擇維生素或者礦物質(zhì)，避免攝入過多的熱量。

除了減少能量的來源，增加能量的消耗也非常重要，活動(dòng)的形式豐富多樣，例如可以選擇瑜伽減肥，通過積極的有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳，走路，跑步，跳繩等，也可以選擇中醫(yī)適宜技術(shù)，例如常見的埋線、貼敷、艾灸等，增加能量的代謝。

如果患者是由于病理性的原因?qū)е碌?，例如皮質(zhì)醇增多癥，建議應(yīng)當(dāng)積極治療原發(fā)疾病，上述兩項(xiàng)措施仍然有效。