胳膊疼腿疼的常見病因有過度勞累、外傷、營(yíng)養(yǎng)缺乏、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等。

1.過度勞累：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，使肌肉疲勞、乳酸堆積，引發(fā)疼痛。應(yīng)適當(dāng)休息，進(jìn)行拉伸放松，可配合熱敷、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

2.外傷：碰撞、摔倒等外力作用導(dǎo)致軟組織損傷、骨折等，引起疼痛。輕微損傷可冷敷消腫止痛，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行清創(chuàng)、固定等治療。

3.營(yíng)養(yǎng)缺乏：鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素缺乏，影響骨骼健康，導(dǎo)致疼痛。日常飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣和維生素D的食物，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑。

4.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：自身免疫性疾病，關(guān)節(jié)受累，出現(xiàn)疼痛、腫脹、畸形等癥狀。需遵醫(yī)囑使用抗風(fēng)濕藥物治療，注意保暖、防潮。

5.腰椎間盤突出癥：椎間盤退變突出，壓迫神經(jīng)根，引起下肢放射性疼痛。應(yīng)臥硬板床休息，可進(jìn)行牽引、理療等治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。

日常需避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意保暖，適度鍛煉，定期體檢。