脖子、胳膊疼的常見原因有姿勢(shì)不良、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、外傷等。

1.姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰、駝背等不良姿勢(shì)，會(huì)使頸部和肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

2.肌肉勞損：過度使用頸部和肩部肌肉，如長(zhǎng)時(shí)間打字、搬重物等，容易引起肌肉勞損?？赏ㄟ^休息、按摩、熱敷等緩解疼痛。

3.頸椎?。侯i椎間盤退變、突出等原因可壓迫神經(jīng)根，引起頸部、肩部和上肢疼痛。需改善不良姿勢(shì)，進(jìn)行頸部鍛煉，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。

4.肩周炎：肩部軟組織退變、外傷等可引發(fā)肩周炎，導(dǎo)致肩部和上肢疼痛。應(yīng)加強(qiáng)肩部功能鍛煉，疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑治療。

5.外傷：頸部、肩部受到外力撞擊、扭傷等，會(huì)造成局部疼痛。受傷后應(yīng)及時(shí)冷敷，緩解腫脹和疼痛，必要時(shí)就醫(yī)。

患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意頸部和肩部保暖，適度進(jìn)行體育鍛煉。