通常情況下，經(jīng)期可以吃維C。

維生素C是人體不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)素，它具有多種重要的生理功能。從原理上來(lái)說(shuō)，維生素C參與人體內(nèi)膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚、黏膜、骨骼、血管等組織的正常結(jié)構(gòu)和功能。在經(jīng)期，女性的身體處于相對(duì)特殊的生理狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)免疫力下降的情況。而維生素C能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，幫助身體抵御外界病菌的入侵，減少經(jīng)期因免疫力低下而引發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，維生素C還是一種抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)的自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)身體細(xì)胞的損傷。經(jīng)期女性的身體會(huì)經(jīng)歷一系列的生理變化，可能會(huì)產(chǎn)生較多的自由基，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C有助于維持身體細(xì)胞的健康狀態(tài)。維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收，經(jīng)期女性會(huì)有一定量的失血，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可以提高鐵的利用率，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

不過(guò)，雖然維生素C對(duì)經(jīng)期女性有諸多益處，但也不能過(guò)量服用。過(guò)量攝入維生素C可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，如惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。而且，長(zhǎng)期大量服用后突然停藥，還可能會(huì)出現(xiàn)壞血病癥狀。應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際情況，合理補(bǔ)充維生素C。如果是通過(guò)食物補(bǔ)充，可多吃一些新鮮的水果和蔬菜；如果是服用維生素C補(bǔ)充劑，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。