來月經(jīng)通?？梢猿约t糖水、生姜、紅棗、山楂、益母草等有助于排干凈。

1. 紅糖水：紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。女性在經(jīng)期適量飲用紅糖水，能促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更加順暢，緩解痛經(jīng)等不適癥狀。一般可每天飲用1 - 2杯，用開水沖泡即可。

2. 生姜：生姜具有溫經(jīng)散寒、驅(qū)寒保暖的功效。在經(jīng)期，女性容易出現(xiàn)宮寒的情況，食用生姜能幫助溫暖子宮，促進(jìn)經(jīng)血排出?？梢詫⑸衅蟪缮嬘?，也可在做菜時適當(dāng)加入生姜。

3. 紅棗：紅棗富含鐵元素和維生素C等營養(yǎng)成分，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。經(jīng)期食用紅棗，既能補充身體所需的營養(yǎng)，又能促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更干凈。可以直接食用，也可用來煮粥、燉湯。

4. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效，能促進(jìn)子宮收縮，幫助排出經(jīng)血。經(jīng)期適量食用山楂，無論是新鮮的山楂果還是山楂制品，如山楂片、山楂糕等，都對月經(jīng)的順暢排出有一定幫助。

5. 益母草：益母草是一種常見的中藥材，具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫的作用。在經(jīng)期，可將益母草煮成水飲用，能有效促進(jìn)子宮收縮，使經(jīng)血排出更加徹底。

女性在經(jīng)期食用這些食物時，要根據(jù)自身身體狀況適量食用，若本身月經(jīng)量較大，則不宜過多食用具有活血化瘀作用的食物，以免導(dǎo)致月經(jīng)量過多。如有特殊情況，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。