通常膝蓋髕骨磨損的恢復(fù)方法有休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等。

1. 休息制動：

減少膝關(guān)節(jié)的活動，避免長時間站立、行走、上下樓梯以及劇烈運動，如跑步、跳躍等，必要時可使用拐杖或輪椅輔助行動，給受損的髕骨創(chuàng)造修復(fù)的條件。

2. 物理治療：

通過熱敷、按摩、針灸、理療等方式，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。熱敷可使用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次；按摩和針灸需由專業(yè)人員操作，以刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)。

3. 藥物治療：

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；也可外用消腫止痛的藥膏或藥水，如云南白藥膏、紅花油等，涂抹于患處并輕輕按摩，以促進藥物吸收。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：

在疼痛和腫脹緩解后，進行適當?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。例如，進行股四頭肌收縮訓(xùn)練，即坐在椅子上，雙腿伸直，腳尖勾起，然后用力收縮大腿肌肉，保持5 - 10秒后放松，重復(fù)多次；還可進行直腿抬高訓(xùn)練，平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起下肢，與床面成30 - 40度角，保持數(shù)秒后放下，反復(fù)進行。

5. 手術(shù)治療：

對于嚴重的髕骨磨損，如髕骨軟骨大面積損傷、髕骨脫位等，可能需要進行手術(shù)治療，如髕骨成形術(shù)、髕骨置換術(shù)等，以修復(fù)受損的髕骨結(jié)構(gòu)，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

膝蓋髕骨磨損的恢復(fù)需要一定的時間和耐心，在恢復(fù)過程中，要定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整治療方案。同時，要保持合理的體重，避免加重膝關(guān)節(jié)的負擔，飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于促進恢復(fù)。