頸包，即頸部脂肪堆積，是一種常見的頸部問題，主要位于頸部后方，可能是長時間保持不良姿勢、頸部肌肉疲勞或受傷等原因引起，可通過運動矯正、物理治療、手術(shù)治療等方法改善。
1.運動矯正：比如靠墻山式收下巴、延展胸椎等鍛煉，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運動起來，能夠改善局部血液循環(huán)，避免進一步加重。
2.物理治療：使用熱毛巾或暖寶寶對頸包部位進行熱敷處理。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛和緊張感，有助于減輕頸包的癥狀。也可以在頸包部位局部刮痧，從上往下，把堆肉的棱慢慢刮開。
3.手術(shù)治療：如果頸包體積較大，通過上述治療無法改善，可以考慮手術(shù)切除。常見的手術(shù)方法包括頸包摘除術(shù)和針刀松解局部軟組織等。
如果頸包癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況制定個性化的治療方案。
