懷孕即妊娠，妊娠期間，孕婦每天吃3-5個(gè)核桃較為適宜。

核桃作為一種營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是富含ω-3脂肪酸和α-亞麻酸，這些成分對胎兒的大腦發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的完善有著積極的促進(jìn)作用。在妊娠期間，孕婦適量食用核桃，不僅有助于滿足自身和胎兒對營養(yǎng)的需求，還能提高孕婦的免疫力，預(yù)防孕期貧血和便秘等問題。

核桃中的ω-3脂肪酸有助于胎兒大腦皮層的形成和視網(wǎng)膜的發(fā)育，而α-亞麻酸則能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，進(jìn)一步促進(jìn)胎兒智力的提升。此外，核桃中的維生素E和鋅等成分，對于孕婦的皮膚健康和胎兒的生長發(fā)育也至關(guān)重要。然而，孕婦在食用核桃時(shí)也需注意適量，過量食用可能導(dǎo)致脂肪攝入過多，增加孕期體重控制的難度，甚至可能引發(fā)妊娠高血壓、糖尿病等并發(fā)癥。

孕婦在妊娠期間除了適量食用核桃外，還應(yīng)注重飲食的均衡和多樣化，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，孕婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，及時(shí)了解自身和胎兒的健康狀況。在日常生活中，孕婦應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累和精神緊張，以維持良好的身心狀態(tài)。