月經(jīng)來(lái)潮時(shí)需要注意保持外陰清潔、注意保暖、合理飲食、保持情緒穩(wěn)定、避免劇烈運(yùn)動(dòng)等。

1. 保持外陰清潔：月經(jīng)期間，陰道會(huì)有經(jīng)血流出，容易滋生細(xì)菌。要每天用溫水清洗外陰，保持外陰的清潔衛(wèi)生，但要注意避免坐浴和沖洗陰道，以免破壞陰道內(nèi)的正常菌群平衡，引起感染。同時(shí)，要勤換衛(wèi)生巾，選擇質(zhì)量合格、透氣性好的衛(wèi)生巾，避免使用過(guò)期或劣質(zhì)產(chǎn)品。

2. 注意保暖：月經(jīng)期間，女性的身體比較虛弱，抵抗力下降，容易受到寒冷的侵襲。要注意保暖，尤其是腹部和腰部，可以多穿一些衣服，避免穿露臍裝或低腰褲。同時(shí)，要避免吃生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲等，以免引起痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。

3. 合理飲食：月經(jīng)期間，女性的身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持正常的生理功能。要注意合理飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類、蔬菜和水果等。同時(shí)，要避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

4. 保持情緒穩(wěn)定：月經(jīng)期間，女性的情緒容易波動(dòng)，出現(xiàn)煩躁、易怒、焦慮等情緒。要注意保持情緒穩(wěn)定，避免情緒過(guò)度波動(dòng)，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、散步等方式來(lái)緩解情緒。

5. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間，女性的身體比較虛弱，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，以免加重身體負(fù)擔(dān)，引起痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。可以選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。

女性在月經(jīng)期間要關(guān)注自身身體狀況，若出現(xiàn)經(jīng)血量過(guò)多或過(guò)少、痛經(jīng)嚴(yán)重等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)理。