女性不吃正餐，而是吃過量的甜食、咸食等，以及為了漂亮總是吃很少的衣服，其實(shí)這些均會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)期的痛經(jīng)，經(jīng)期痛經(jīng)雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是出現(xiàn)之后危害性是很大的，下面主要給大家介紹一下痛經(jīng)怎么解決?

服用維他命。痛經(jīng)女性每天攝取服用維他命、以及礦物質(zhì)后較少在經(jīng)期發(fā)生痛經(jīng)，建議服用綜合維他命、礦物質(zhì)最好是些含鈣低的女性，服用時(shí)間為飯后，痛經(jīng)女性服用之后是可以有效的幫助女性緩解痛經(jīng)癥狀的。

補(bǔ)充礦物質(zhì)。鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)能幫助女性緩解痛經(jīng)的，研究發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)女性，比起不服用的女性少出現(xiàn)經(jīng)痛，當(dāng)然鎂也是很重要的，因?yàn)殒V幫助身體有效吸收鈣，女性緩解痛經(jīng)不妨增加鈣、鎂的攝取量。

避免避免咖啡因?？Х取⒉?、可樂、巧克力等富含咖啡因，會(huì)讓你的神經(jīng)緊張加重女性痛經(jīng)癥狀的，因此痛經(jīng)期間緩解痛經(jīng)癥狀應(yīng)避免咖啡因，此外咖啡含有的油脂會(huì)刺激到女性小腸。

禁酒。月經(jīng)期間女性出現(xiàn)痛經(jīng)之后勿喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)加重女性痛經(jīng)問題，非喝不可限制在2杯之間，但是為了女性的健康，建議還是不要喝酒為好，若是喝酒之后加重痛經(jīng)癥狀就得不償失了。

保持溫暖。保持身體暖會(huì)加速女性血液循環(huán)，幫助女性松弛肌肉，尤其是出現(xiàn)痛經(jīng)的女性多喝熱的藥草茶、熱檸檬汁，也可使用熱敷墊或熱水瓶進(jìn)行身體的保暖工作，這對(duì)于緩解女性痛經(jīng)具有一定作用的。

另外女性在痛經(jīng)期間可以泡礦物澡，有助于幫助女性起到松弛肌肉和緩和經(jīng)痛的作用，具體做法是溫水缸加1杯海鹽、1杯碳酸氫鈉即可，每天泡20分鐘方可以幫助女性緩解經(jīng)期痛經(jīng)癥狀的，此外女性緩解痛經(jīng)飲食上避免吃生冷的食物。