剛生完寶寶催奶常見的方法有增加寶寶吸吮、調整飲食結構、適當按摩乳房、保持良好情緒、借助中藥調理等。

1. 增加寶寶吸吮：寶寶的吸吮是最自然有效的催奶方式，通過寶寶有規(guī)律地吸吮乳頭，能刺激乳腺分泌更多的泌乳素，從而促進乳汁分泌。要保證寶寶正確的含乳姿勢，讓寶寶充分含住乳暈，這樣能更好地刺激乳腺，增加奶量。

2. 調整飲食結構：合理的飲食對于催奶至關重要。多食用富含蛋白質的食物，像魚肉、雞肉、雞蛋等，為身體提供充足營養(yǎng)；多喝營養(yǎng)豐富的湯類，如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，這些湯品不僅能補充水分，還能促進乳汁分泌。同時，新鮮的蔬菜、水果也不能少，保證營養(yǎng)均衡。

3. 適當按摩乳房：輕柔適度的乳房按摩可以促進乳腺管通暢，防止乳汁淤積。從乳房的邊緣向乳頭方向輕輕按摩，或者用熱毛巾熱敷乳房后再進行按摩，每次按摩時間不宜過長，15 - 20分鐘即可，每天可按摩2 - 3次。

4. 保持良好情緒：產后情緒波動大，而焦慮、抑郁等不良情緒會抑制乳汁分泌。新媽媽要學會自我調節(jié)情緒，家人也要給予更多的關心和支持，營造一個溫馨舒適的生活環(huán)境，讓新媽媽保持心情愉悅，有利于乳汁的正常分泌。

5. 借助中藥調理：在專業(yè)醫(yī)生的指導下，一些中藥也可起到催奶的作用。比如通草、王不留行等，可將其與食材搭配燉煮，或者直接煎服。但中藥的使用需謹慎，要根據(jù)個人體質和具體情況合理選擇。

產后催奶要多方面綜合進行。新媽媽要注意休息，保證充足的睡眠，過度勞累也會影響乳汁分泌。同時，要注意乳房的清潔衛(wèi)生，防止乳頭皸裂和乳腺炎的發(fā)生。如果經過多種方法嘗試后，乳汁分泌仍然不足，應及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，尋求更有效的解決辦法。