腰肩膀突出可能是長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、腰部及肩部過度勞損、外傷、腰椎及肩部退變、先天性發(fā)育異常等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療等。

1. 長(zhǎng)期姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期彎腰、駝背、伏案工作或不正確的坐姿、站姿等，會(huì)使腰部和肩部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致腰椎和肩部受力不均，增加椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行適量的腰部和肩部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳等，有助于緩解肌肉緊張。

2. 腰部及肩部過度勞損：從事重體力勞動(dòng)、頻繁彎腰搬重物、長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肩部上舉等活動(dòng)，易造成腰部和肩部肌肉、韌帶等軟組織損傷，進(jìn)而引發(fā)椎間盤突出。要注意休息，避免過度勞累，可通過熱敷、按摩、針灸等物理方法促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。也可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、云南白藥膏等藥物。

3. 外傷：腰部或肩部受到突然的撞擊、扭傷等外傷，可能損傷椎間盤，導(dǎo)致髓核突出。受傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，根據(jù)損傷程度進(jìn)行相應(yīng)治療。輕度損傷可通過臥床休息、佩戴腰圍或肩部支具等方式促進(jìn)恢復(fù)；嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。藥物方面，可遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、布洛芬膠囊、跌打萬花油等。

4. 腰椎及肩部退變：隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎和肩部的椎間盤、關(guān)節(jié)等結(jié)構(gòu)會(huì)逐漸發(fā)生退變，彈性降低，容易出現(xiàn)突出?？蛇M(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，增強(qiáng)腰部和肩部肌肉力量，如小飛燕、平板支撐等。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、仙靈骨葆膠囊等藥物。

5. 先天性發(fā)育異常：少數(shù)人由于先天性的腰椎或肩部椎體、椎間盤等結(jié)構(gòu)發(fā)育異常，增加了椎間盤突出的發(fā)病幾率。這種情況一般需要根據(jù)具體病情制定個(gè)性化治療方案，可能包括保守治療如物理治療、藥物治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)矯正。藥物可遵醫(yī)囑選用維生素B12片、骨康膠囊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。

日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免腰部和肩部受寒，選擇合適的床墊和座椅，適度進(jìn)行鍛煉，定期復(fù)查，根據(jù)身體狀況調(diào)整治療方案。